Jusqu'à présent, personne n'avait compté le nombre de façons de perdre du poids. Mais toutes les méthodes ne sont pas simples et bon marché. Si vous ne voulez pas consacrer du temps, des efforts ou de l’argent à perdre du poids, un régime alimentaire pendant 14 jours vous aidera. Le moyen le moins cher et le plus efficace de perdre du poids.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire pendant 14 jours?
Beaucoup de choses ressortent clairement du nom. Le système consiste à perdre du poids grâce aux liquides. Les aliments solides sont exclus du régime. Mais tous les aliments liquides sont autorisés, quelle que soit leur composition ou leur mode de préparation. Et ce n'est pas seulement de l'eau ou du jus.
Les nutritionnistes ne sont toujours pas d’accord. Certains experts considèrent cette méthode comme la plus efficace, elle aide vraiment les gens à perdre du poids rapidement. Mais ce régime a aussi de nombreux opposants. Ils pensent que refuser les aliments solides entraîne de nombreux problèmes au niveau du système digestif et d'autres organes.
Quels sont les avantages d'un régime alimentaire pendant 2 semaines?
Le plus gros avantage est que le poids diminue vraiment. Il est difficile de trouver une personne qui n’a pas perdu de poids avec ce régime. Boire des liquides et éviter les aliments solides fonctionne vraiment. En deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Parfois, les gens perdent plus (on peut perdre 12 et 15 kg). Cette méthode permet de perdre du poids même pour les personnes initialement minces. Il est activement utilisé si un autre régime a cessé de fonctionner et de produire des résultats et qu'une période de stagnation a commencé. Les experts appellent cette étape « plateau ». Vous devez « pousser » le poids.
Autres avantages d'un régime potable pendant 2 semaines :
- simplicité et bon marché.Il n'est pas nécessaire de préparer des plats complexes, de rechercher et de sélectionner des produits. Le menu peut être composé à partir de ce que vous pouvez trouver dans la maison. En dernier recours, l’eau est toujours à portée de main ;
- nettoyageLe refus des aliments solides et la consommation de grandes quantités de liquides aident à éliminer les toxines, les déchets et autres substances résiduelles du corps ;
- le poids s'enlève rapidement.Les premiers résultats d’un régime alimentaire pendant 14 jours peuvent être observés en une journée. La perte de poids en 7 jours peut atteindre 7 kg, puis moins ;
- contraction de l'estomac.Les aliments liquides n'étirent pas les parois de l'organe musculaire. En 2 semaines, vous pouvez réduire considérablement son volume. Cela permet de réduire les portions et de perdre du poids plus rapidement même après un régime.
Les personnes qui perdent du poids remarquent une augmentation de leur activité. Cela est dû au fait que le corps n’a plus besoin de dépenser de grandes quantités d’énergie pour digérer les aliments solides. Les liquides sont absorbés plus rapidement et plus facilement.
Quels sont les inconvénients?
Comme tout autre système de perte de poids, le régime alimentaire de 14 jours a ses inconvénients. Il est moralement difficile pour une personne de vivre sans nourriture solide. Parfois, on a envie de mâcher quelque chose, mais on ne peut pas. Dans ce contexte, une fausse sensation de faim apparaîtra. Certaines personnes commencent à se tromper, mangent une pomme, des carottes, d'autres légumes verts et s'emportent. Le régime se termine avec la première bouchée.
Autres inconvénients :
- carence en fibres.Cela peut entraîner des problèmes intestinaux à l'avenir, de la constipation ;
- faible teneur en vitamines et minéraux.Mais cela peut être corrigé : vous pouvez vous prescrire un complexe multivitaminé pour combler d'une manière ou d'une autre la carence en substances nécessaires ;
- l'estomac s'habitue au régime paresseux.Après avoir repris un régime alimentaire normal, il a du mal à travailler. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent fortement de ne pas arrêter brusquement de perdre du poids. Il est plus sage de sortir progressivement du régime alimentaire pendant 14 jours.
- stress pour le corps.Le régime est complexe, malgré la carte lumineuse et variée. Le manque de nourriture grossière, le manque de nutriments et d’autres facteurs conduisent le corps au stress. Il peut y réagir par des problèmes de peau, de cheveux, de cycle menstruel ;
- il est difficile de maintenir les résultats.Vous ne devriez pas suivre ce régime 2 semaines avant le nouvel an ou le mariage, avant les vacances. Il y a de fortes chances que tous les kilos perdus reviennent à une vitesse incroyable.
Le système présente de nombreux inconvénients. Pour minimiser les risques pour l’organisme, il est important d’entrer et de sortir correctement du régime. Il est recommandé d'étudier attentivement toutes les nuances et de choisir la période la plus favorable pour perdre du poids.
Règles pour boire un régime
La règle de base est que vous ne pouvez pas suivre le régime pendant plus de deux semaines. Cela entraîne des conséquences désagréables, des problèmes avec le système digestif et d'autres organes internes. Parfois, le régime de consommation d'alcool n'est observé que pendant une semaine ou 10 jours, ce qui peut également être fait. Ces options conviennent si vous avez besoin de perdre de 2 à 5 kg.
Autres règles de régime alimentaire :
- repas fréquents.Les liquides sont rapidement digérés, il est donc important d’éviter d’avoir faim. Il faut boire souvent, il est conseillé d'alterner eau et boissons ;
- éliminer le sucre.Ce n'est pas totalement interdit par l'alimentation, l'organisme recevra du fructose des jus de fruits et des compotes. Il est nécessaire au cerveau et à d’autres organes. Mais il n’est pas recommandé d’ajouter des sucres raffinés au thé, au café ou au porridge ;
- un minimum de graisse.Les bouillons et les produits laitiers ne sont pas interdits. Il n'est pas nécessaire de faire bouillir des morceaux de porc gras et de les accompagner de lait cuit fermenté à 4 %. Il est plus sage d’utiliser des aliments faibles en calories dans votre alimentation ;
- sans conservateurs ni exhausteurs de goût.Ceci s'applique aux boissons achetées. De plus, n'assaisonnez pas les bouillons avec des épices et des additifs chimiques. N'utilisez pas de cubes riches en glutamate et autres exhausteurs de goût.
Si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur ou des vaisseaux sanguins, le régime est contre-indiqué. Vous ne pouvez pas adhérer à un système aussi strict pendant la grossesse ou l'allaitement. De plus, les enfants et les adolescents ne devraient pas perdre de poids de cette façon.
Le régime ne doit pas être répété plus d’une fois tous les 6 mois et ne doit pas être suivi pendant plus de 2 semaines. Sur Internet, vous pouvez trouver des options pour un mois (pendant 3 ou 4 semaines). Une période aussi longue peut entraîner de graves problèmes de santé.
Que peut-on faire à part l'eau?
En effet, le régime alimentaire pendant 14 jours n'est pas monotone, toute une sélection de liquides différents est proposée. Les gens notent qu'il est plus facile de perdre du poids de cette façon qu'avec du sarrasin ou du kéfir seuls. La base est toujours de l'eau ordinaire. Vous devez boire au moins deux litres. Avec ce régime, vous pouvez même boire de l'eau minérale, mais il vaut quand même mieux ne pas abuser des boissons gazeuses.
Que pouvez-vous boire d'autre :
- boissons laitières et lactées fermentées.Un vaste groupe de produits, mais il est important de choisir une teneur en matières grasses peu élevée. En plus du lait, du kéfir et du yaourt, vous pouvez faire attention au lactosérum, au bronzage et à l'ayran. Ce n'est plus un problème d'acheter du matsoni ou des Varenets. Tout cela contribuera à diversifier le menu du régime alimentaire ;
- bouillons.Ils peuvent être préparés à partir de poulet, de porc, de bœuf et d’autres types de viande et de volaille. Les décoctions de poisson, de champignons et de légumes sont autorisées. Vous pouvez même préparer un bouillon de fruits de mer. Il est permis d'ajouter des légumes et des racines, mais vous devez ensuite les retirer ;
- jusMais il est important de ne pas boire de boissons à base de fruits ou de baies trop sucrées. Les jus artificiels contenant des colorants et des conservateurs ne sont pas non plus recommandés. Mais vous pouvez préparer des smoothies en toute sécurité et presser des légumes, des herbes et de la laitue ;
- compotes, gelée.Il est également recommandé de cuisiner à la maison et de ne pas abuser du sucre. Il est préférable d'utiliser de la fécule de maïs pour la gelée, mais si vous n'en avez pas, vous pouvez également utiliser des pommes de terre ;
- thévariétés noires, vertes, blanches, rouges ou autres. Vous pouvez prendre du café et de la chicorée au cacao. Les infusions de plantes et l'infusion d'églantier sont autorisées. Tout cela est sans sucre, mais vous pouvez ajouter du jus de citron ;
- bouillie liquide.C'est possible, mais n'en abusez pas. Il est permis de cuisiner des plats avec de l'eau, du lait écrémé et des bouillons ;
- soupes en purée.Ils doivent également avoir une consistance liquide ou « buvable ». Ne hachez pas les plats contenant des vinaigrettes frites ou des viandes grasses. Après tout, le but du régime est de perdre du poids.
Le régime n'interdit pas le sel et le poivre, mais il ne faut pas assaisonner abondamment les jus ou bouillons de légumes. Trop d'épices retiendra le liquide. La perte de poids ne se fera pas aussi rapidement que le régime le promet.
Entrée compétente dans le régime ou bon départ
Vous ne pouvez pas trop manger aujourd’hui et commencer soudainement à perdre du poids demain. Si vous regardez les résultats d'une semaine de régime alimentaire, seules les personnes entraînées perdent bien du poids. Ils abordent consciemment l'étude des règles, du menu et modifient leur alimentation quelques jours avant le départ.
Comment cela peut-il arriver:
- des bouillies et des soupes liquides sont utilisées pour le petit-déjeuner ;
- Les seconds plats et le pain sont retirés du déjeuner ;
- les fruits et légumes entiers sont exclus, des purées sont utilisées ;
- Au lieu d'un dîner copieux, ils mangent des produits laitiers fermentés, du ragoût de légumes et de la purée de pommes de terre.
Vous devez également vous occuper d'acheter à l'avance les préparations pour diverses boissons. Boire uniquement de l’eau ou du thé plusieurs fois par jour deviendra vite lassant. Vous devez prendre soin du cacao, du café et des préparations à base de plantes de divers types. Il est conseillé d'apprendre à cuisiner de la gelée, à préparer de l'uzvar et diverses compotes à partir d'ingrédients sains.
L'achat d'un mixeur et d'un presse-agrumes est aussi une sorte de préparation à un régime. Ces appareils de cuisine vous aideront à diversifier rapidement votre alimentation sans perdre de temps ni d'efforts. Il est recommandé à une personne qui travaille d'acheter des bouteilles avec des couvercles hermétiques et faciles à emporter avec elle.
Régime à boire pendant 14 jours : menu pour tous les jours
Malgré la simplicité du système, tout le monde ne peut pas distribuer correctement les repas. Voici une option toute faite pour les paresseux. Habituellement, un régime alimentaire est calculé sur 14 jours et un tel menu est indiqué dans le tableau. Pour plus de commodité, il est divisé en deux semaines. Vous pouvez échanger les jours. L'ordre des repas n'a pas non plus d'importance. Mais il est recommandé de consommer les jus de fruits dans la première moitié de la journée, comme aliments riches en glucides.
| Repas | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Boire deux verres d'eau propre à température ambiante chaque jour le matin. | ||||||
| 8h00 | Bouillie de semoule liquide sur eau | Gelée de lait | Bouillie d'avoine écrasée | Gelée de baies | Bouillie de lait de riz à consistance liquide | Soupe au lait au sarrasin | Soupe de lait au millet (haché) |
| 9h00 | Verre d'eau | ||||||
| 10h00 | Orange fraîche | jus de carotte | jus de pomme | Baie fraîche | Jus de pamplemousse | Jus de tomate | Jus de grenade |
| 11h00 | Boire une tasse d'eau tiède | ||||||
| 12h00 | bouillon de poulet | Soupe de purée de courgettes | Bouillon de boeuf aux herbes | Soupe à la citrouille | Bouillon de champignons aux oignons | Soupe aux brocolis | Bouillon de poisson aux herbes |
| 13h00 | Un autre verre d'eau | ||||||
| 14h00 | Thé vert | Décoction d'églantier | Chicorée | Tasse de cacao au lait | Thé à la menthe et au citron | Café au lait | tisane |
| 15h00 | Un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert | ||||||
| 16h00 | Smoothie aux légumes verts | Purée de tomates aux herbes et à l'ail | Smoothie au concombre et aux herbes | Smoothie aux pommes avec de l'eau et de la menthe | Smoothie concombre et tomate | Jus de carotte à la pomme | Jus de tomate au basilic |
| 17h00 | Une autre portion d'eau propre ordinaire | ||||||
| 18h00 | Riazhenka | Purée liquide de légumes bouillis | Kéfir | Purée de courgettes | Varenets | Purée de chou-fleur | Lait caillé |
| 19h00 | Le soir, vous pouvez boire de l'eau ou un verre de lait chaud faible en gras. |
Le menu diététique n'indique pas la taille des portions. Les liquides peuvent être consommés en quantités illimitées. Les portions de soupes, céréales, purées de légumes et de fruits ne doivent pas dépasser 400 ml. Vous trouverez ci-dessous le menu de la deuxième semaine du régime alimentaire.
| Repas | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Boire deux verres d'eau propre à température ambiante chaque jour le matin. | ||||||
| 8h00 | Café au lait | Cacao au lait | Thé noir au citron | Chicorée | Cacao sans sucre | Grains de café bouillis | Thé vert au lait |
| 9h00 | Un verre d'eau (plus si possible) | ||||||
| 10h00 | Semoule au lait | Gelée d'avoine | Soupe au lait d'avoine | gelée de pomme | Soupe de lait au millet | Soupe de riz au lait | Gelée de baies |
| 11h00 | Boire une tasse d'eau tiède | ||||||
| 12h00 | Soupe crémeuse de chou-fleur | Bouillon de poulet avec de la viande hachée | Soupe de brocoli à la crème (crème) | Soupe à la citrouille crémeuse | Bouillon de poisson aux épices et herbes | Soupe composée de légumes de saison | Bouillon de boeuf à la viande hachée |
| 13h00 | Un autre verre d'eau (plus si possible) | ||||||
| 14h00 | jus de pomme | Orange fraîche | N'importe quelle gelée | Compote de fruits secs | Infusion de pruneaux | Ouzvar | Compote de baies |
| 15h00 | Un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert | ||||||
| 16h00 | Kéfir aux pruneaux (hachés) | Riazhenka | Jus de tomate (fait maison) | Smoothie au concombre | jus de carotte | Smoothies aux épinards et autres légumes-feuilles | Smoothie de concombre au fromage cottage et kéfir |
| 17h00 | Une autre portion d'eau propre ordinaire | ||||||
| 18h00 | Purée liquide de carottes bouillies | Jus de légumes | purée de citrouille | Riazhenka ou Varenets | Gelée de lait à la vanille | Un verre de kéfir | Purée de tomates fraîches |
| 19h00 | Le soir, vous pouvez boire de l'eau ou un verre de lait chaud faible en gras. |
Arrêter le régime alimentaire pendant 14 jours
En plus de démarrer correctement et de suivre toutes les règles, il est important de suivre une sortie en douceur du régime alimentaire pendant 14 jours. Vous ne pouvez pas arrêter soudainement de perdre du poids et revenir à la table commune. Premièrement, cela menace la prise de poids. Deuxièmement, pendant le régime, le système digestif est devenu paresseux et a commencé à fonctionner en mode doux. Une charge soudaine peut entraîner une lourdeur, des douleurs et une exacerbation d'anciennes maladies de l'estomac.
Comment arrêter correctement de boire un régime :
- augmenter progressivement l'épaisseur des bouillies et des soupes ;
- arrêtez d'essuyer la vaisselle, préparez des repas avec des petits morceaux de légumes, des fruits et des céréales complètes ;
- au lieu de purées de légumes et de fruits, préparez des salades à partir de produits râpés, après quelques jours passez au tranchage au couteau ;
- Introduisez progressivement des craquelins de pain de seigle, des œufs, il est toujours conseillé de s'abstenir de sucre.
Une bonne aide pour abandonner un régime serait le sport ou simplement l’activité physique. Pendant un régime, tout le monde ne peut pas faire de l’exercice.
Avis sur le régime alimentaire pendant 14 jours
« Je sais qu’on ne peut pas perdre du poids d’un coup. C'est nocif, le poids revient vite. Mais j'avais vraiment besoin de perdre 10 kg pour un événement important. J'y ai pensé à l'avance, j'ai lu différentes critiques sur la perte de poids. J'ai choisi un régime à boire pendant 14 jours, j'ai été très impressionné par les résultats. Je me suis préparé pendant environ 3 jours, j'ai commencé à cuisiner de la gelée, des compotes et j'ai abandonné le sucre. Je n'ai pas commencé le régime lundi. J'ai décidé de commencer samedi et de rester à la maison les deux premiers jours. C'était ma bonne décision.
La perte de poids a été rapide, les deux premiers jours j'ai perdu 3 kg. En seulement 2 semaines de consommation d'alcool, je me suis débarrassé de 9 kg, ce dont j'étais incroyablement heureux. Mais pas pour très longtemps. Malgré la solution que j'ai honnêtement suivie, 4 kg sont revenus après le régime. Il s'avère que je n'ai perdu que 5 kg. Et si on ajoute la sortie et la préparation, cela a pris 3 semaines. Je pense que sur le PP, j'aurais obtenu à peu près les mêmes résultats. Seulement, c’est plus facile à tolérer et cela cause moins de dommages.
«Je cherchais un moyen de perdre du poids. J'ai tout de suite été attirée par le régime boisson pendant 14 jours. Les critiques et les résultats sont pour la plupart positifs, cela aide tout le monde. Je ne fais pas exception. En 2 semaines, j'ai perdu 11 kg et en plus j'ai bien nettoyé mon corps. J'ai remarqué cela sur ma peau. Il est devenu plus doux, a moins d'acné et ne brille pas, comme s'il était enduit de saindoux. Avant cela, il y avait de nombreux problèmes. Je continuerais le régime, mais j'ai peur des ennuis. J'ai décidé de faire une pause de quelques mois. J’essaie de maintenir mon nouveau poids, de faire du sport, de manger des repas plus petits. Jusqu'à présent, tout se passe bien, dans un mois il y a encore moins 1, 5 kg sur la balance. Je suis heureux! "
« Pour moi, c’est comme dans cette blague. J'ai commencé à boire pour la première fois il y a plusieurs mois. Je me suis mis en colère par stupidité. Je me suis levé pour aller aux toilettes la nuit et je me suis réveillé avec un morceau de saucisse dans la bouche. Je viens de me réveiller et j'ai oublié que j'étais au régime. La deuxième fois que j'ai décidé de perdre du poids, j'ai automatiquement fini les bonbons pour mon enfant. Et seulement maintenant, avec difficulté, prenant la volonté dans un poing, j'ai honnêtement servi 2 semaines. Le résultat est de moins 8, 5 kg. Je me sens bien! "